Polityka prywatności

Kim jesteśmy

Adres naszej strony internetowej to: https://mrm.bydgoszcz.pl.

Komentarze

Kiedy odwiedzający witrynę zostawia komentarz, zbieramy dane widoczne w formularzu komentowania, jak i adres IP odwiedzającego oraz podpis jego przeglądarki jako pomoc przy wykrywaniu spamu.

Zanonimizowany ciąg znaków stworzony na podstawie twojego adresu e-mail (tak zwany hash) może zostać przesłany do usługi Gravatar w celu sprawdzenia czy jej używasz. Polityka prywatności usługi Gravatar jest dostępna tutaj: https://automattic.com/privacy/. Po zatwierdzeniu komentarza twój obrazek profilowy jest widoczny publicznie w kontekście twojego komentarza.

Media

Jeśli jesteś zarejestrowanym użytkownikiem i wgrywasz na witrynę obrazki, powinieneś unikać przesyłania obrazków z tagami EXIF lokalizacji. Odwiedzający stronę mogą pobrać i odczytać pełne dane lokalizacyjne z obrazków w witrynie.

Ciasteczka

Jeśli zostawisz na naszej witrynie komentarz, będzie można wybrać opcję zapisu twojej nazwy, adresu e-mail i adresu strony internetowej w ciasteczkach, dzięki którym podczas pisania kolejnych komentarzy powyższe informacje będą już dogodnie uzupełnione. Ciasteczka wygasają po roku.

Jeśli odwiedzisz stronę logowania, utworzymy tymczasowe ciasteczko na potrzeby sprawdzenia czy twoja przeglądarka akceptuje ciasteczka. Nie zawiera ono żadnych danych osobistych i zostanie usunięte, kiedy przeglądarka zostanie zamknięta.

Podczas logowania tworzymy dodatkowo kilka ciasteczek potrzebnych do zapisu twoich informacji logowania oraz wybranych opcji ekranu. Ciasteczka logowania wygasają po dwóch dniach, a opcji ekranu po roku. Jeśli zaznaczysz opcję „Pamiętaj mnie”, logowanie wygaśnie po dwóch tygodniach. Jeśli wylogujesz się ze swojego konta, ciasteczka logowania zostaną usunięte.

Jeśli zmodyfikujesz albo opublikujesz artykuł, w twojej przeglądarce zostanie zapisane dodatkowe ciasteczko. To ciasteczko nie zawiera żadnych danych osobistych, wskazując po prostu na identyfikator przed chwilą edytowanego artykułu. Wygasa ono po 1 dniu.

Osadzone treści z innych witryn

Artykuły na tej witrynie mogą zawierać osadzone treści (np. filmy, obrazki, artykuły itp.). Osadzone treści z innych witryn zachowują się analogicznie do tego, jakby użytkownik odwiedził bezpośrednio konkretną witrynę.

Witryny mogą zbierać informacje o tobie, używać ciasteczek, dołączać dodatkowe, zewnętrzne systemy śledzenia i monitorować twoje interakcje z osadzonym materiałem, włączając w to śledzenie twoich interakcji z osadzonym materiałem jeśli posiadasz konto i jesteś zalogowany w tamtej witrynie.

Z kim dzielimy się danymi

Jeśli zażądasz zresetowania hasła, twój adres IP zostanie dołączony do wysyłanej wiadomości.

Jak długo przechowujemy twoje dane

Jeśli zostawisz komentarz, jego treść i metadane będą przechowywane przez czas nieokreślony. Dzięki temu jesteśmy w stanie rozpoznawać i zatwierdzać kolejne komentarze automatycznie, bez wysyłania ich do każdorazowej moderacji.

Dla użytkowników którzy zarejestrowali się na naszej stronie internetowej (jeśli tacy są), przechowujemy również informacje osobiste wprowadzone w profilu. Każdy użytkownik może dokonać wglądu, korekty albo skasować swoje informacje osobiste w dowolnej chwili (nie licząc nazwy użytkownika, której nie można zmienić). Administratorzy strony również mogą przeglądać i modyfikować te informacje.

Jakie masz prawa do swoich danych

Jeśli masz konto użytkownika albo dodałeś komentarze w tej witrynie, możesz zażądać dostarczenia pliku z wyeksportowanym kompletem twoich danych osobistych będących w naszym posiadaniu, w tym całość tych dostarczonych przez ciebie. Możesz również zażądać usunięcia przez nas całości twoich danych osobistych w naszym posiadaniu. Nie dotyczy to żadnych danych które jesteśmy zobligowani zachować ze względów administracyjnych, prawnych albo bezpieczeństwa.

Gdzie przesyłamy dane

Komentarze gości mogą być sprawdzane za pomocą automatycznej usługi wykrywania spamu.

Zdrowe jedzenie na szybko

Zdrowe jedzenie na szybko jest możliwe. Nie trzeba gotować w wymyślny sposób, wystarczą proste dania, które są smaczne, zdrowe i dają naprawdę najlepsze rozwiązanie na posiłek.  Kupowanie gotowych dań typu fast food jest złym pomysłem . Nie są one drogie, ale mają niewielkie wartości odżywcze.

Jakie dania można przyrządzić szybko?

Szybko można przyrządzić takie dania, jak:

  • zupy,
  • sałatki,
  • naleśniki.

Najzdrowsze są sałatki z dodatkiem nasion słonecznika lub dyni, chia czy też innych ziaren. Solidna jakość takich dań jest ważna. Klienci przygotowują coraz częściej sałatki, dodając do nich:

  • kawałki kurczaka,
  • ser typu mozarella,
  • tofu.

Sałata jest bazą takiej sałatki. Dobra sałatka jest dobra na obiad, może być miłą kolacją. Jest to dobre jedzenie dla każdej osoby, zdrowe i bardzo sycące.  Poza tym jest bogate w witaminy i minerały, smaczne i dobrej klasy. 

Szybko przygotować można także tosty.

Zdrowe jedzenie na szybko jest bardzo dobre.  Można przygotować tosty z razowego chleba, pomidorów, szynki lub sera.  Jest to dobra przekąska, można zjeść tosta na śniadanie lub wczesną kolację w niewysokiej cenie . Dobre tosty są dobre na rodzinne śniadanie lub inny posiłek. Szybkim posiłkiem jest owsianka z płatków owsianych, owoców oraz orzechów na jogurcie lub kefirze. Owsiankę można przyrządzić w dziesięć minut, jest to szybki oraz dobry posiłek. Szybkim posiłkiem są także kanapki z razowego chleba, masła i białego sera, z bazylią lub odrobiną soli czy pieprzu. Dwie kanapki pozwolą stworzyć dobre i bardzo zdrowe śniadanie. Można do nich zjeść zdrowego pomidora lub świeżego ogórka.

Zdrowe jedzenie na szybko to także różne koktajle – pyszne jest smoothie z banana, pietruszki oraz cytryny. Doskonałe jest smoothie z banana, pomarańczy oraz odrobiny imbiru na bazie delikatnego sojowego mleka lub kefiru czy też naturalnego jogurtu.  Koktajle oraz smoothie mogą zastąpić śniadanie lub kolację.  Są zdrowe oraz pełnowartościowe, w niewysokiej cenie. Przygotowanie miseczki smacznej owsianki jest niedrogim działaniem.

Smaczny obiad w dobrej cenie.

Zdrowym obiadem może być kasza, do tego kawałek ryby oraz surówka. Na przygotowanie takiego posiłku potrzebna jest godzina, więc nieco dłuższy czas. Ryż z owocami może być lekkim, letnim obiadem. Dobrym jedzeniem jest także ryż z warzywami i przyprawami.  Ryż z warzywami lub kasza z warzywami to tanie dania.  Można przygotować je szybko i zapłacić za nie wiele. Ugotowanie zupy zajmie około dwóch godzin, ale w zimie czy jesienią nie ma lepszego obiadu od talerza gorącej zupy.